O stres ve Kaygı bozuklukları Her yaştan gittikçe daha fazla insanı etkilerler. Ve tavsiye edilirken her zaman Bir akıl sağlığı uzmanına danışınteknikler yoluyla daha yüksek bir bilinç, netlik ve gerçekliğin kabul edilmesine izin veren farklı mobil uygulamalar vardır. meditasyon Ve farkındalık.
O farkındalık -O tam dikkat- Bu, mevcut deneyime, her an, her zaman, bir Merak, açıklık ve kabul tutumu. . meditasyonBu arada, zihni belirli bir nesneye veya etkinliğe odaklamayı içeren bir uygulamadır. sakinlik ve zihinsel netlik.
Her iki teknik de çok çeşitli Zihinsel ve fiziksel sağlık yararları. Kanıtlanmış avantajlardan bazıları Stres azaltma ve kaygıkonsantrasyon ve hafızadaki artış, uyku kalitesinin iyileştirilmesi, Depresif belirtilerin azaltılmasıempati ve merhametteki artış ve duygusal iyiliğin iyileşmesi -genel olarak.
“O farkındalık Meditatif uygulama ile ilgilidir. Ondan Budist bakış açısı Vicdanımız olan doğal durumun, yani uyanık olduğumuzda son derece sınırlayıcı olduğu düşünülmektedir. Uyanık olduğumuzda, gerçek bir bilinç durumundan daha uzun süreli bir rüyaya benziyor, “diye açıklıyor Virginia Martinifarkındalık ve duygusal farkındalık konusunda uzmanlaşmıştır.
Mobil uygulamalara gelince, meditasyonu test etmek veya cihazlarda tam dikkat göstermek için birçok seçenek vardır. Android veya iOS. Bunlar genellikle içerir Ses Kılavuzlarıgündelik durumlarda tüm dikkati geliştirmek için egzersizler.
Bu uygulamaların ortak özelliklerinden bazıları Rehberli meditasyon seansları Uzmanlar, tüm dikkat egzersizleri, meditasyon deneyiminin öğrenme ve özelleştirme sürecini takip edecek araçlar (oturumların veya arka plan müziği).
Bu disiplinlerdeki uzmanların, Bu uygulamalar profesyonel tıbbi tavsiyenin veya tedavinin yerini almamalıdır Ruh sağlığı problemlerinin ciddi semptomlarından önce.
Sonra, bir liste Zihinsel Kuyu -Uygulamalar Uygulama mağazalarında daha iyi noktalanmış.
Sakinlik
Calm, Apple tarafından verilen kazanan meditasyon uygulaması.
Calm, yardımcı olacak çok çeşitli araçlar ve kaynaklar sunan popüler bir meditasyon ve farkındalık uygulamasıdır. stresi azaltmakkaygı ve uyku kalitesini iyileştirin.
Gibi ödüllendirildi 2017 Uygulaması App Store'da Calm, iş stresi, kaygı ve uykusuzluk gibi farklı durumlar için çok sayıda rehberli meditasyon, rahatlatıcı müzik, nefes programı ve farkındalık oturumları için öne çıkıyor. Ayrıca uyku hikayeleri ve stres azaltma programları gibi ek özelliklere sahiptir.
Sakin olarak Martini, “en iyisi olmasa da,” doğa ve görsel etkilerin belirli seslerine tam olarak dikkat ettiğini söyledi, çünkü fikir dikkati dağılmadan tüm dikkat durumunu korumaktır. bilinçli duraklamazihnin sessizliğinden, kim olduğumuza, ne hissettiğimize ve bize ne olduğuna dikkat etmekle ilgilidir. “
Ve ekliyor: “Günümüzün ve çalışma gününün otomatizmini kesintiye uğratmaya yardımcı olan her şey hoş karşılanıyor. Dikkat veya meditasyon uygulaması doğal olarak insanların Güne başlamadan veya uyumadan önce kısa bir meditasyon yapabilirler”
Sakin ücretsizdir ve iOS ve Android için sürümleri vardır.
Başlık
Headspace, bir diğeri en popüler.
Zihinsel netliği, rahatlamayı ve konsantrasyonu iyileştirmeye yardımcı olmak için çok çeşitli rehberli meditasyonlar, farkındalık programları ve nefes egzersizleri sunan bir başka popüler meditasyon uygulaması.
Ayrıca kaygı, iş stresi ve uyku iyileştirmesi gibi farklı durumlar için özel içeriğe sahiptir. Ayrıca, Headspace teklifleri Çocuklar için meditasyon programları ve işyerinde meditasyon programları.
Aura
Aura, Android ve iOS için farkındalık uygulaması.
Kullanıcının ihtiyaçlarına, tercihlerine ve hedeflerine dayalı özel rehberli meditasyonlar sunan mobil cihazlar için başka bir seçenek.
Android ve iOS'ta bulunan Aura, bir otomatik öğrenme algoritması Meditasyonları ruh halinize, stres seviyenize ve diğer faktörlere uyarlamak. Ayrıca teklifler Uyku kalitesini iyileştirecek araçlarstres ve kaygının azaltılması ve yaklaşımın ve konsantrasyonun iyileştirilmesi.
İçgörü zamanlayıcısı
Insight zamanlayıcısı üyelik gerektirmez.
Uygulama büyük bir 100.000'den fazla rehberli meditasyonun toplanması Abonelik veya üyelik yok. Birkaç oturum, Brezilya modeli Gisele Bundchen ve Russel Brand ve öğretmen Zen Thich Nhat Hanh gibi meditasyon ünlüleri bile yönetiliyor.
Insight Timer ayrıca gibi özellikler sunar. Meditasyon müziği ve rehber olmadan, ortam gürültüsü ve yumuşak bir son çan ile pratik yapmanıza izin veren ücretsiz bir meditasyon zamanlayıcısı.
Premium işlevlerin kilidini açmayı seçen kişi için, isteğe bağlı ödeme sürümü ayda 5 $ 'dan başlar ve meditasyon kursları içerir, Bağlantısız dinle ve diğer işlevler.
İOS ve Android cihazlar için mevcut Insight zamanlayıcı.
O farkındalık -O tam dikkat- Bu, mevcut deneyime, her an, her zaman, bir Merak, açıklık ve kabul tutumu. . meditasyonBu arada, zihni belirli bir nesneye veya etkinliğe odaklamayı içeren bir uygulamadır. sakinlik ve zihinsel netlik.
Her iki teknik de çok çeşitli Zihinsel ve fiziksel sağlık yararları. Kanıtlanmış avantajlardan bazıları Stres azaltma ve kaygıkonsantrasyon ve hafızadaki artış, uyku kalitesinin iyileştirilmesi, Depresif belirtilerin azaltılmasıempati ve merhametteki artış ve duygusal iyiliğin iyileşmesi -genel olarak.
“O farkındalık Meditatif uygulama ile ilgilidir. Ondan Budist bakış açısı Vicdanımız olan doğal durumun, yani uyanık olduğumuzda son derece sınırlayıcı olduğu düşünülmektedir. Uyanık olduğumuzda, gerçek bir bilinç durumundan daha uzun süreli bir rüyaya benziyor, “diye açıklıyor Virginia Martinifarkındalık ve duygusal farkındalık konusunda uzmanlaşmıştır.
Mobil uygulamalara gelince, meditasyonu test etmek veya cihazlarda tam dikkat göstermek için birçok seçenek vardır. Android veya iOS. Bunlar genellikle içerir Ses Kılavuzlarıgündelik durumlarda tüm dikkati geliştirmek için egzersizler.
Bu uygulamaların ortak özelliklerinden bazıları Rehberli meditasyon seansları Uzmanlar, tüm dikkat egzersizleri, meditasyon deneyiminin öğrenme ve özelleştirme sürecini takip edecek araçlar (oturumların veya arka plan müziği).
Bu disiplinlerdeki uzmanların, Bu uygulamalar profesyonel tıbbi tavsiyenin veya tedavinin yerini almamalıdır Ruh sağlığı problemlerinin ciddi semptomlarından önce.
Sonra, bir liste Zihinsel Kuyu -Uygulamalar Uygulama mağazalarında daha iyi noktalanmış.
Sakinlik
Calm, Apple tarafından verilen kazanan meditasyon uygulaması.
Calm, yardımcı olacak çok çeşitli araçlar ve kaynaklar sunan popüler bir meditasyon ve farkındalık uygulamasıdır. stresi azaltmakkaygı ve uyku kalitesini iyileştirin.
Gibi ödüllendirildi 2017 Uygulaması App Store'da Calm, iş stresi, kaygı ve uykusuzluk gibi farklı durumlar için çok sayıda rehberli meditasyon, rahatlatıcı müzik, nefes programı ve farkındalık oturumları için öne çıkıyor. Ayrıca uyku hikayeleri ve stres azaltma programları gibi ek özelliklere sahiptir.
Sakin olarak Martini, “en iyisi olmasa da,” doğa ve görsel etkilerin belirli seslerine tam olarak dikkat ettiğini söyledi, çünkü fikir dikkati dağılmadan tüm dikkat durumunu korumaktır. bilinçli duraklamazihnin sessizliğinden, kim olduğumuza, ne hissettiğimize ve bize ne olduğuna dikkat etmekle ilgilidir. “
Ve ekliyor: “Günümüzün ve çalışma gününün otomatizmini kesintiye uğratmaya yardımcı olan her şey hoş karşılanıyor. Dikkat veya meditasyon uygulaması doğal olarak insanların Güne başlamadan veya uyumadan önce kısa bir meditasyon yapabilirler”
Sakin ücretsizdir ve iOS ve Android için sürümleri vardır.
Başlık
Zihinsel netliği, rahatlamayı ve konsantrasyonu iyileştirmeye yardımcı olmak için çok çeşitli rehberli meditasyonlar, farkındalık programları ve nefes egzersizleri sunan bir başka popüler meditasyon uygulaması.
Ayrıca kaygı, iş stresi ve uyku iyileştirmesi gibi farklı durumlar için özel içeriğe sahiptir. Ayrıca, Headspace teklifleri Çocuklar için meditasyon programları ve işyerinde meditasyon programları.
Aura
Kullanıcının ihtiyaçlarına, tercihlerine ve hedeflerine dayalı özel rehberli meditasyonlar sunan mobil cihazlar için başka bir seçenek.
Android ve iOS'ta bulunan Aura, bir otomatik öğrenme algoritması Meditasyonları ruh halinize, stres seviyenize ve diğer faktörlere uyarlamak. Ayrıca teklifler Uyku kalitesini iyileştirecek araçlarstres ve kaygının azaltılması ve yaklaşımın ve konsantrasyonun iyileştirilmesi.
İçgörü zamanlayıcısı
Uygulama büyük bir 100.000'den fazla rehberli meditasyonun toplanması Abonelik veya üyelik yok. Birkaç oturum, Brezilya modeli Gisele Bundchen ve Russel Brand ve öğretmen Zen Thich Nhat Hanh gibi meditasyon ünlüleri bile yönetiliyor.
Insight Timer ayrıca gibi özellikler sunar. Meditasyon müziği ve rehber olmadan, ortam gürültüsü ve yumuşak bir son çan ile pratik yapmanıza izin veren ücretsiz bir meditasyon zamanlayıcısı.
Premium işlevlerin kilidini açmayı seçen kişi için, isteğe bağlı ödeme sürümü ayda 5 $ 'dan başlar ve meditasyon kursları içerir, Bağlantısız dinle ve diğer işlevler.
İOS ve Android cihazlar için mevcut Insight zamanlayıcı.